從癌症病人變成記憶大師

(2006.2.22 中時電子報 張翠芬)


  史考特建議大家每週做以下活動至少四次,罹患阿茲海默症的風險會比完全不做的人少。

1、分析、批判地閱讀:閱讀中途經常停下來提出問題。作者想說的
        是什麼?角色間有什麼關係?閱讀當中定期檢討、溫習細節,有
        助於強化記憶。

2、多用「另外一隻手」:左腦控制右半身,右腦控制左半身。慣用
        右手的人,可試著用左手撥電話或刷牙。這樣有助於強化認知銜
        接能力。

3、 寫日記:把事情記下來,會組織思路,用邏輯訴諸文字,會使思
         考方式更嚴密。

4、 猜字遊戲:可訓練左腦以邏輯方法處理解謎的線索,然後右腦會
         綜合這些線索。

5、 擴充字彙能力:豐富的字彙幫助你把複雜的思想與觀念凝聚成簡
         單的字句,並對周遭環境加以闡釋。

6、改善記憶力:許多記憶遊戲和練習都是很好玩的記憶訓練。

7、學習各種棋類或益智遊戲:這類遊戲能促進我們的空間意識、邏
        輯、辨識模式的能力、想像力及創意。

8、運動:體能鍛鍊能提高心智能力。固定做有氧運動的人注意力更
        集中,壓力也減輕。

9、學一種樂器:音樂家的大腦神經細胞有多達一萬個的樹狀突,顯
        示學習樂器有助於大腦潛能開發。

10、學習語言:學外語會用到包括詞彙、聆聽技巧、想像、閱讀等
            多種大腦技巧與區塊。

 
 

 

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